সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে শুকনো ওরেগানো, তুলসী, পার্সলে, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। মুরগির ওপরে সমানভাবে মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন; আপনার আঙ্গুল দিয়ে ঘষুন একটি বড় স্কিললেট মধ্যে চিকেন রান্না করুন গরম তেলে মাঝারি উচ্চ তাপের প্রায় 6 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত, একবার ঘুরিয়ে। উত্তাপ থেকে সরান।
-
একটি 3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে মুরগী, ঝোল এবং রসুন একত্রিত করুন। শাক যোগ করুন; টমেটো দিয়ে শীর্ষ। কম তাপের সেটিংটি 4 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে 2 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন।
-
কুকার থেকে মুরগি সরান; আবরণ এবং গরম রাখুন। একটি স্লটেড চামচ ব্যবহার করে, একটি বড় বাটিতে पालक এবং টমেটো স্থানান্তর করুন; তরল ফেলে দিন। রান্না করা পাস্তা, লেবুর খোসা এবং লেবুর রস পালং শাকের মিশ্রণে নাড়ুন। পাস্তা মিশ্রণ দিয়ে মুরগি পরিবেশন করুন। পনির এবং তাজা ওরেগানো দিয়ে সাজিয়ে নিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 414 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 146 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 595 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 54 গ্রাম প্রোটিন।
