সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় মিশ্রণ পাত্রে জিকামা, শসা, মিষ্টি মরিচ, ভিনেগার এবং চিনি একসাথে নাড়ুন। কভার এবং চিল।
-
তেল দিয়ে সালমন ঘষা; লবণ এবং লাল মরিচ ছিটিয়ে দিন। একটি বড় castালাই-লোহার স্কিললেট বা ভারী, ননস্টিক স্কিললেট গরম করুন। পাশের প্রতি 6 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে বা কাঁটাচামচ দিয়ে মাছের ঝাঁকুনি দেওয়া পর্যন্ত মাছ রান্না করুন overed তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করুন, বা পরিবেশন করার আগে কভার এবং চিল
-
পরিবেশন করতে, 2 বা 3 লেটুস 4 টি ডিনার প্লেটে প্রতিটি পাতা ওভারল্যাপ করুন। শীর্ষ 2 সালমন টুকরা সঙ্গে। মাছের ওপরে প্রায় ২ টেবিল চামচ জিকামা এবং মিষ্টি মরিচের সালসা। 4 টি প্রধান-থালা পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 134 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 15 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 188 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম প্রোটিন)।
