সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় মিশ্রণ বাটিতে বাঁধাকপি একত্রিত করুন; jicama; আপেল, পীচ বা আমসার; এবং লাল পেঁয়াজ।
-
একটি ছোট বাটিতে একসাথে মেইনয়েজ ড্রেসিং বা সালাদ ড্রেসিং, সিলান্ট্রো বা পার্সলে, ভিনেগার, চিনি এবং গোলমরিচ মিশিয়ে নিন। বাঁধাকপি মিশ্রণ উপর ড্রেসিং ourালা, কোট tossing। কমপক্ষে 2 ঘন্টা বা 4 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। সালাদ বাটিতে স্থানান্তর করুন। চাইলে ক্যাল দিয়ে সাজিয়ে নিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
ভাল খাদ্য, সুস্বাস্থ্য খাওয়ার পরিকল্পনা এক্সচেঞ্জগুলি:
-
2 উদ্ভিজ্জ, 1 ফ্যাট / চিনি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 90 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 77 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন)।
