সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
অ্যাস্পেরাগাস থেকে কাঠের ঘাঁটিগুলি স্ন্যাপ করে ফেলে দিন। যদি ইচ্ছা হয় তবে স্কেলগুলি স্ক্র্যাপ করুন। একটি বড় সসপ্যান রান্না করা অ্যাস্পারাগাসে coveredাকা, অল্প পরিমাণে ফুটন্ত হালকা নুনযুক্ত পানিতে 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। ড্রেন; একপাশে সেট করা।
-
এদিকে, ব্রাশ লেবুর রস দিয়ে নাশপাতি কাটা দিক; একপাশে সেট করা। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন।
-
মাঝারি আঁচে সরাসরি গ্রিল রাকের উপরে মুরগি রাখুন; 5 মিনিটের জন্য গ্রিল। টার্ন মুরগী গ্রিল র্যাকে নাশপাতি যুক্ত করুন, পাশগুলি কেটে নিন। গ্রিল মুরগি এবং নাশপাতিগুলি 7 থেকে 10 মিনিটের বেশি বা মুরগির গোলাপি না হওয়া পর্যন্ত (170 ডিগ্রি এফ) এবং নাশপাতি কোমল হয়। যদি ইচ্ছা হয় তবে গ্রিলিংয়ের শেষ 3 মিনিটে অ্যাসপারাগাস যুক্ত করুন।
-
একটি কাটিয়া বোর্ডে মুরগি স্থানান্তর করুন; টুকরো মুরগি অর্ধেক নাশপাতি অর্ধেক কাটা, 8 কোয়াটার গঠন।
-
4 ডিনার প্লেটে, সবুজ শাক, মুরগী এবং অ্যাস্পারাগাসের ব্যবস্থা করুন। পছন্দসই হলে কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতায় পৌঁছানোর জন্য দুধ ব্লু চিজ ড্রেসিংয়ে নাড়ুন। স্যালাডের উপর চামচ ড্রেসিং। নাশপাতি টুকরা যোগ করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
কুকের দোকান:
সালাদ সবুজ ধুয়ে ফেলতে এবং নিকাশ করতে, আপনি সালাদ স্পিনার ব্যবহার করতে পারেন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 267 ক্যালরি, (1.3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0.6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 86 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 315 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5.6 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 38.6 গ্রাম প্রোটিন।ব্লু চিজ ড্রেসিং
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে, দই, লাল পেঁয়াজ, চূর্ণবিচূর্ণ নীল পনির, শাইভস এবং গ্রাউন্ড সাদা মরিচ একত্রিত করুন। আবরণ; পরিবেশন করতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত চিল। 2/3 কাপ তৈরি করে।
