সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। মাংস বাদামি না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে একটি বৃহত স্কিললেট কুক গ্রাউন্ড গরুর মাংস, গ্রাউন্ড টার্কি এবং মিষ্টি আলুতে রান্না করা হিসাবে মাংস ছিন্ন করতে কাঠের চামচ ব্যবহার করে। ফ্যাট নিষ্কাশন। টমেটো, জল, টমেটো পেস্ট, মরিচের গুঁড়ো, ভিনেগার এবং লবণ দিয়ে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, উন্মোচিত, প্রায় 10 মিনিট বা মিষ্টি আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত এবং মিশ্রণটি কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতা না পাওয়া যায়, মাঝে মাঝে আলোড়ন।
-
এদিকে, বেকিং শীটে টর্টিলাস রাখুন। রান্নার স্প্রে দিয়ে টর্টিলাসের দুপাশে কোট করুন। প্রায় 7 মিনিট বা টরটিলাগুলি খাস্তা এবং বাদামি রঙ না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
একটি মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে কাঁটাচামচ বা আলু মাশারের সাহায্যে মোটা মেশানো মটরশুটি কেবল একসাথে আঁকানো না হওয়া পর্যন্ত। প্রয়োজনে মশকে সাহায্য করতে শিমের সাথে 1 থেকে 2 টেবিল চামচ জল যোগ করুন। 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য বা উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) এ মাইক্রোওয়েভ
-
পরিবেশন করার জন্য, টর্টিলাসে ছড়িয়ে দেওয়া মটরশুটি ছড়িয়ে দিন। মটরশুটি উপরে চামচ মাংসের মিশ্রণ। কোয়েস্টো ফ্রেস্কো দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং, চাইলে সিলান্ট্রো দিন।
আইকন
নিম্ন কার্ব
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 255 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 46 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 557 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
