সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন, রান্নার সময় শেষ 2 মিনিটের জন্য ব্রকলি যুক্ত করুন। ভাল করে ড্রেন করুন। অতিরিক্ত-বড় পাত্রে রাখুন। টমেটো, আর্টিকোকস এবং জলপাই যুক্ত করুন। প্রয়োজনীয় প্রতিদিনের ভিনাইগ্রেট যুক্ত করুন; আলতো করে টস
-
চারটি ডিনার প্লেটের মধ্যে পাস্তা মিশ্রণ ভাগ করুন। শীর্ষে চিকেন এবং ফেটা পনির দিয়ে।
* টিপ:
বাঁচা ভাজা মুরগি বা কেনা ভাজা মুরগি ব্যবহার করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 476 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 809 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 44 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 31 গ্রাম প্রোটিন।প্রয়োজনীয় প্রতিদিনের ভিনাইগ্রেটে
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্ক্রু-টপ জারে অলিভ অয়েল, ভিনেগার, ডিজন স্টাইল সরিষা, রসুন, মধু, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন। অবিলম্বে ব্যবহার করুন বা 5 দিনের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন। ব্যবহারের 30 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়ানোর অনুমতি দিন। 2/3 কাপ তৈরি করে।
