সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
পোব্লানো মরিচ এবং রসুন ভাজাতে, মরিচ চতুর্থাংশ, বীজ এবং ঝিল্লি অপসারণ করুন। ফয়েল-রেখাযুক্ত বেকিং শীটে গোলমরিচের টুকরা এবং আনপিলযুক্ত রসুনের লবঙ্গ রাখুন। 450 ডিগ্রি এফ ওভেনে 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য বা মরিচের স্কিনগুলি টুকরো টুকরো করা অবধি অনাবৃত করুন ake রসুন সরান; ঠান্ডা রাখুন। মরিচের টুকরোগুলির চারপাশে ফয়েল এবং সিলটি কিনে আনুন। গোলমরিচ বাষ্প 20 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। গোল মরিচের টুকরো এবং রসুন। কাটা মরিচ; ম্যাস রসুন
-
ইতিমধ্যে, ননস্টিক লেপযুক্ত একটি 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশ স্প্রে করুন; একপাশে সেট করা। অগভীর থালাটিতে রুটির টুকরো, মরিচ গুঁড়ো এবং জিরা একত্রিত করুন। মুরগি ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট ডিমের পণ্যটিতে মুরগি; রুটি crumb মিশ্রণ সঙ্গে কোট। প্রস্তুত বেকিং ডিশে মুরগির ব্যবস্থা করুন। 15-25 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি এফ ওভেনে বা মুরগি স্নিগ্ধ হওয়া এবং আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত অনাবৃত B
-
সালসার জন্য, একটি মাঝারি পাত্রে পোব্লানো মরিচ, রসুন, টম্যাটিলো বা টমেটো সস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং সিলান্ট্রো একত্রিত করুন। মুরগির ওপরে সস পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 195 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 60 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 161 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 25 গ্রাম প্রোটিন)।
