সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ একটি মাঝারি ননস্টিক স্কিলিট কোট করুন। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর তাপ; মুরগী যোগ করুন। প্রায় 3 মিনিট বা হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। ফ্যাট নিষ্কাশন
-
3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকার স্তর গাজর, মুরগী, পেঁয়াজ, রসুন এবং আদাতে।
-
মাঝারি পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে ঝোল, নারকেল দুধ, তরকারি গুঁড়া এবং লবণ salt মিশ্রণটি কুকারে .েলে দিন।
-
কম তাপের সেটিংটি 6 থেকে 8 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে 3 থেকে 4 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন।
-
পরিবেশন করতে, ধনেপাতা এবং লেবুর রস নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 174 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 478 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
