সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
সালাদ সবুজ শাক দিয়ে একটি বৃহত পরিবেশন প্ল্যাটার রেখা। একটি মাঝারি বাটিতে কালো মটরশুটি, কর্ন, জিকামা এবং টমেটো একত্রিত করুন। সবুজ শাকসবজি উপর চামচ মিশ্রণ। শিমের মিশ্রণে অ্যাভোকাডো এবং চিলি মরিচের স্লাইসগুলি সাজান। চিপস, সালসা এবং পনির দিয়ে শীর্ষে। সিলান্ট্রো রাঞ্চ ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টিপাত।
*
চিলি মরিচগুলিতে অস্থির তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখ জ্বলতে পারে, যতটা সম্ভব তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। চিলি মরিচের সাথে কাজ করার সময়, প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস পরুন। যদি আপনার খালি হাতগুলি মরিচগুলিকে স্পর্শ করে তবে আপনার হাত এবং নখগুলি সাবান এবং গরম জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 214 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 11 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 447 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিনসিলান্ট্রো রাঞ্চ ড্রেসিং
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনির সাথে একসাথে টক ক্রিম, বাটার মিল্ক, ধনেপাতা, চিটস, চুনের রস, রসুন এবং মরিচ গুঁড়ো দিন।
