সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট সসপ্যানে রান্না করুন রুটাবাগা এবং বেগুন পর্যাপ্ত ফুটন্ত জলে coverেকে রাখতে, প্রায় 15 মিনিট বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত until দ্রুত ঠান্ডা করার জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে ফেলুন।
-
এদিকে, একটি ছোট পাত্রে ফুটন্ত জল এবং এস্প্রেসো পাউডার একত্রিত করুন। দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। ব্রাউন চিনির যোগ করুন; চিনি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। Vegetablesেকে রাখুন এবং শাকসবজি রান্না করার সময় চিল দিন।
-
ব্লেন্ডারে কম্বাইন করে রূতাবাগা মিশ্রণ, ব্রাউন সুগার মিশ্রণ, বাদামের দুধ, কলা, বাদাম মাখন এবং কোকো পাউডার দিন। খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারের দিকগুলি স্ক্র্যাপিং এবং স্ক্র্যাপিং হওয়া পর্যন্ত কভার এবং মিশ্রণ করুন needed আইস কিউব যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
-
লম্বা চশমা ourালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
মেক-অ্যাডেড টিপ:
নির্দেশ হিসাবে মসৃণতা প্রস্তুত। একটি এয়ারটাইট ফ্রিজের ধারক স্থানান্তর করুন। 3 দিন পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন বা 6 মাস পর্যন্ত স্থির করুন। হিমশীতল হলে ফ্রিজে গলে নিন। পরিবেশন করার আগে ভালভাবে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 209 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 93 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 34 গ্রাম শর্করা, 4 গ্রাম ফাইবার, 25 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
