সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ব্রয়লার একটি ছোট সসপ্যানে রান্না করুন মটর এবং এডামামে ফুটন্ত পানিতে প্রায় 10 মিনিট বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত; ড্রেন। একটি খাদ্য প্রসেসরে স্থানান্তর করুন। লেবুর রস, ১/২ চা চামচ লবণ এবং ১/২ চা চামচ মরিচ দিন। আচ্ছাদন এবং প্রক্রিয়া মসৃণ হওয়া অবধি, বন্ধ হওয়া এবং প্রয়োজনীয় দিকগুলি নীচে স্ক্র্যাপ করা। একটি ছোট বাটিতে মিশ্রণ স্থানান্তর করুন।
-
মাঝারি আঁচে একই সসপ্যান উত্তাপ তেল। রসুন যোগ করুন; প্রায় 1 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। রসুন মিশ্রণ এবং তুলসী খাঁটি এডামামের মিশ্রণে নেড়ে নিন।
-
একত্রিত হওয়ার জন্য, টেক্সট ব্যাগুয়েটের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ছড়িয়ে দিন। বেকিং শীটে সাজান। 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য বা রিখোটা গরম হওয়া পর্যন্ত তাপ থেকে প্রায় 4 ইঞ্চি ব্রয়েল করুন। 1/8 চা-চামচ লবণ এবং 1/8 চা-চামচ মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। খাঁটি এডামামের মিশ্রণে রিকোটা টোস্টগুলি পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 133 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 5 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 372 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 20 গ্রাম শর্করা, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
