পাস্তা সহ এডামামে-বেরি সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

সুচিপত্র:

ওপকরণ

½ কাপ হিমায়িত শেল্ড এডামামে
1 কাপ শুকনো রেডিয়াটোর বা রোটিনি পাস্তা
3 কাপ কাটা নাপা বাঁধাকপি
2 কাপ রোমেন লেটুস কাটা
1 কাপ অর্ধেক তাজা স্ট্রবেরি
Fresh কাপ টাটকা জুলিয়েনড গাজর
Fresh কাপ টাটকা তুষার মটর শুঁটি, ছাঁটা এবং অর্ধেক
1 ছোট হলুদ মিষ্টি মরিচ, পাতলা কামড়-আকারের স্ট্রিপগুলিতে কাটা
¼ কাপ পাতলা কাটা সবুজ পেঁয়াজ
1 রেসিপি আদা ড্রেসিং
পছন্দসই প্রোটিন চয়েস

দিকনির্দেশ

ধাপ 1
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে এডামামে রান্না করুন; ড্রেন। প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন; ড্রেন। উভয় ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন; আবার ড্রেন।
ধাপ ২
খুব বড় পাত্রে রান্না করা এডামামে, পাস্তা এবং পরবর্তী সাতটি উপাদান (সবুজ পেঁয়াজের মাধ্যমে) একত্রিত করুন। একত্রিত করতে টস।
ধাপ 3
ঝরঝরে আদা সালাদ ওভার সালাদ। কোটে আলতো করে টস করুন। সালাদে পছন্দসই প্রোটিন পছন্দ যুক্ত করুন।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশিত: 178 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 225 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।