সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললে মাঝারি আঁচে 2 চা চামচ মাখন গলে নিন। স্কিললেটে ডিম ভাঙা। চাইলে লবণ ও মরিচ ছিটিয়ে দিন। তাপ কমিয়ে আনা; ডিম 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য বা সাদাগুলি পুরোপুরি সেট না হওয়া পর্যন্ত এবং রান্না করুন কেবল কুঁচকানো শুরু করুন। কুসুম ভেঙে না ফেলার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করে ডিমগুলি ফ্লিপ করুন। অতি সহজে ডিমের জন্য, আরও 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। অতিরিক্ত হার্ড ডিমের জন্য, প্রায় 1 মিনিট বেশি রান্না করুন।
-
যদি ইচ্ছা হয় তবে 3 টেবিল চামচ মাখন দিয়ে মাফিনের বোতলগুলি ছড়িয়ে দিন। রান্না করা ডিম, পালং শাক (চাইলে), বেকন এবং পনির দিয়ে শীর্ষে। মাফিন টপস দিয়ে Coverেকে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 337 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 242 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 762 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 18 গ্রাম প্রোটিন।
