সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- কলা-মধু ওটমিল:
- বেরি মেডলে ওটমিল:
- ট্রপিক্স ওটমিলের স্বাদ:
- ক্র্যানবেরি-অ্যাপল ওটমিল:
- এপ্রিকট ক্রাঞ্চ ওটমিল:
- ব্ল্যাকবেরি-আখরোট ওটমিল:
- চকোলেট-বাদাম ওটমিল:
- পিবি অ্যান্ড জে ওটমিল:
- দারুচিনি-কিসমিন ক্রাঞ্চ ওটমিল:
- বেকন-বেরি ওটমিল:
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে জল, ওটস এবং লবণ একত্রিত করুন। কম 1/2 থেকে 6 ঘন্টা বা 3 থেকে 3 1/2 ঘন্টা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে কম-তাপীকরণ সেটিংয়ে কভার করুন এবং রান্না করুন।
-
প্রতিটি পছন্দসই টপার সহ পরিবেশন শীর্ষ। গরম পরিবেশন করুন।
কলা-মধু ওটমিল:
ধাপ ১ অনুযায়ী নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন প্রতিটি কাটা কলা এবং কাটা চিনাবাদাম দিয়ে পরিবেশন শীর্ষে। মধু দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি।
বেরি মেডলে ওটমিল:
পদক্ষেপ 1 তে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন তাজা রাস্পবেরি এবং / অথবা ব্লুবেরি এবং কাটা পেস্তা বাদামের সাথে প্রতিটি পরিবেশন করুন শীর্ষ।
ট্রপিক্স ওটমিলের স্বাদ:
প্রথম ধাপে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। প্রতিটি কিউবড আমের এবং টোস্টেড নারকেল দিয়ে পরিবেশন করুন। ক্যারামেল-ফ্লেভার ডেজার্ট সসের সাথে ঝরঝরে বৃষ্টি।
ক্র্যানবেরি-অ্যাপল ওটমিল:
রান্না করার আগে ১/২ কাপ আপেল বাটার এবং ১/৪ কাপ শুকনো ক্র্যানবেরিগুলি ওট মিশ্রণে নাড়ান, ধাপ ১ এ নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। ভ্যানিলা দই এবং দারুচিনি-চিনির সাথে পরিবেশন করা শীর্ষস্থানীয়।
এপ্রিকট ক্রাঞ্চ ওটমিল:
ধাপ ১ অনুযায়ী নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন প্রতিটি ক্রয় করা ট্রেইল মিক্স এবং স্নিপড শুকনা এপ্রিকট বা মিশ্রিত শুকনো ফল সহ শীর্ষে পরিবেশন করুন।
ব্ল্যাকবেরি-আখরোট ওটমিল:
পদক্ষেপ 1 তে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। তাজা ব্ল্যাকবেরি, গ্রাহাম ক্র্যাকার ক্রাম্বস এবং টোস্টেড ভাঙা আখরোটগুলি দিয়ে পরিবেশন করুন শীর্ষে প্রতিটি।
চকোলেট-বাদাম ওটমিল:
পদক্ষেপ ১ তে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন রান্না করা ওটমিলটিতে প্রায় ১/২ কাপ প্রেসকেনড কোকো পাউডার নাড়ুন। সেমিস্টওয়েট চকোলেট টুকরা এবং টোস্টেড কাটা বাদামের সাথে প্রতিটি পরিবেশন করুন।
পিবি অ্যান্ড জে ওটমিল:
পদক্ষেপ ১ অনুসারে প্রস্তুত করুন ১/২ কাপ ক্রিম চিনাবাদাম মাখন রান্না করা ওটমিলটিতে নাড়ুন। স্ট্রবেরি জাম এবং গ্রানোলা সহ প্রতিটি পরিবেশন করুন।
দারুচিনি-কিসমিন ক্রাঞ্চ ওটমিল:
পদক্ষেপ ১ তে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন টোস্ট এবং মাখন 4 টি টুকরা দারুচিনি-কিশমিশ রুটি; 1/2-ইঞ্চি কিউব কাটা। ব্রাউন সুগার এবং টোস্টেড রুটি কিউব দিয়ে ওটমিলের প্রতিটি পরিবেশন শীর্ষে।
বেকন-বেরি ওটমিল:
পদক্ষেপ ১ এ নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন তাজা স্ট্রবেরি টুকরো টুকরো করে চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। মিষ্টিযুক্ত স্ট্রবেরি এবং চূর্ণবিচূর্ণ, খাস্তা-রান্না করা বেকন দিয়ে ওটমিলের প্রতিটি পরিবেশন শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 124 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 263 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
