সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
6-- to থেকে ৮-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে সবুজ পেঁয়াজের সাদা অংশগুলি এবং গরম তেলে 5 মিনিট মিষ্টি মরিচ রান্না করুন মাঝে মাঝে আলোড়ন। আদা, রসুন, ধনিয়া, জিরা, লাল মরিচ, নুন এবং কালো মরিচ যোগ করুন। 30 সেকেন্ডে রান্না করুন এবং নাড়ুন। ব্রোথ এবং মিষ্টি আলু যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, আচ্ছাদিত, 10 থেকে 15 মিনিট বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত।
-
মাঝারি পাত্রে প্রায় 1 কাপ গরম ঝোল। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত চিনাবাদাম মাখন মধ্যে ঝাঁকুনি। টমেটো পেস্টে ঝাঁকুনি।
-
টার্কি, চিনাবাদাম মাখনের মিশ্রণ এবং ডাচ ওভেনে টমেটো যুক্ত করুন। মাঝারি স্বল্প তাপের মধ্যে 5 মিনিটের উপরে রান্না করুন, আচ্ছাদন করুন occasion ধনেপাতা নাড়ুন। সবুজ পেঁয়াজের টুকরো এবং চিনাবাদামের সাথে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 446 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 53 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1094 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
