সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বেকিং শীটে একক স্তরে টরটিলা রাখুন। 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য বা খাস্তা এবং হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন। (যদি বেকিং চলাকালীন টরটিলা ঘা হয় তবে বাষ্পকে বাঁচতে দেওয়ার জন্য কাঁটাচামচ দিয়ে বিদ্ধ করুন।)
-
এদিকে, একটি মাঝারি বাটিতে টার্কি, সালাদ ড্রেসিং, সালসা এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত করুন। একপাশে সেট করুন।
-
একত্রিত হওয়ার জন্য, প্রতিটি টর্টিলায় প্রায় ১/৪ কাপ রিফ্রিড মটরশুটি ছড়িয়ে দিন। টার্কির মিশ্রণ, লেটুস, টমেটো এবং পনির দিয়ে শীর্ষে। 2 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 295 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 50 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 610 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 41 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
