সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি সসপ্যানে স্টিমারের ঝুড়িতে ব্রোকলি রাখুন। ঝুড়ির ঠিক নীচে সসপ্যানে জল যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন। 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা ব্রোকোলি খাস্তা-স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত Steেকে রাখা বাষ্প।
-
একটি পরিবেশন বাটিতে ব্রোকলি স্থানান্তর করুন। টমেটো, পনির এবং তুলসী যুক্ত করুন; একত্রিত করতে আলতোভাবে টস।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 74 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 76 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম শর্করা, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন protein
