সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে রান্না গ্রাউন্ড গরুর মাংস এবং পেঁয়াজ মাঝারি উচ্চ আঁচে মাংস বাদামী না হওয়া পর্যন্ত। ফ্যাট নিষ্কাশন। গরুর মাংসের ঝোল এবং জল যোগ করুন।
-
উচ্চ উত্তাপ উপর ফুটন্ত আনা। রান্না করা ম্যাকারনিতে নাড়ুন; মাঝারি উচ্চ তাপ কমিয়ে দিন। রান্না করুন, অনাবৃত, 12 মিনিটের জন্য। আনরেইন্ডেড টমেটো, ভুট্টা, সবুজ মটরশুটি, তুলসী এবং ওরেগানো নাড়ুন। ফুটন্ত ফেরা; তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। রান্না করুন, আচ্ছাদিত, প্রায় 10 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। 2 পরিবেশন করা হয়।
4 পরিবেশনার জন্য:
4 পরিবেশনার জন্য, 12 আউন্স গ্রাউন্ড গরুর মাংস বা রান্না করা গ্রাউন্ড টার্কি ব্যবহার করুন; 1/3 কাপ কাটা পেঁয়াজ; 1 14 আউন্স কম সোডিয়াম গরুর মাংসের ঝোল করতে পারে; 1-1 / 2 কাপ জল; 2/3 কাপ শুকনো ওয়াগন হুইল পাস্তা, 1 14-1 / 2-আউন্স ইতালীয় স্টাইলের স্টিউড টমেটো, আন্ডার্রাইন্ড করতে পারে; 1 কাপ আলগা-প্যাক হিমায়িত পুরো কার্নেল কর্ন; 1 কাপ আলগা-প্যাক হিমশীতল কাটা সবুজ মটরশুটি; 1 চা চামচ শুকনো তুলসী, চূর্ণ; এবং 1/2 চা চামচ শুকনো ওরেগানো, চূর্ণ। উপরে একটি বড় সসপ্যান ব্যবহার না করে উপরের মতো প্রস্তুত করুন (পদক্ষেপ 1 এ)।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 333 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 53 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 437 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 21 গ্রাম প্রোটিন।
