সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
সালসার জন্য, একটি ছোট বাটিতে পেঁপে, শসা, টমেটো, সিলান্ট্রো, জলপানো মরিচ, চুনের রস এবং তেল একসাথে নাড়ুন। স্বাদগুলি মিশ্রিত করার জন্য কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়ান।
-
এদিকে, হিমশীতল যদি জমে থাকে all স্ক্যালপগুলি ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট অর্ধেক বড় স্কালপ। হালকাভাবে নুন এবং কালো মরিচ ছিটিয়ে দিন।
-
একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেট মাঝারি আঁচে 30 সেকেন্ডের জন্য গরম মার্জারিনে রসুন রান্না করুন। স্কেলপগুলি যুক্ত করুন। 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা স্কাল্পগুলি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি রান্না করুন এবং নাড়ুন। স্ক্যালপগুলি অপসারণ করতে একটি স্লটেড চামচ ব্যবহার করুন; কাগজের তোয়ালে নিকাশ। সালসার সাথে স্ক্যালপগুলি পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 116 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 28 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 151 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন।
