সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
গোলমরিচ অর্ধেক দৈর্ঘ্যের কাটা কাটা। বীজ এবং ঝিল্লি সরান। একটি সসপ্যানে রান্না করা মরিচগুলিকে ফুটন্ত পানিতে প্রায় 5 মিনিট বা খাস্তা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ভাল করে ড্রেন করুন।
-
এদিকে, আচ্ছাদিত মাঝারি সসপ্যানে রান্না করা আলুগুলিতে ফুটন্ত হালকা নুনযুক্ত জলে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন; ড্রেন। আলু মিশ্রণ fluffy না হওয়া পর্যন্ত ম্যাশ আলু, দুধ যোগ করুন, একবারে 1 টেবিল চামচ। সবুজ পেঁয়াজ, মরিচ গুঁড়ো এবং রসুনের মধ্যে নাড়ুন। কাটা পনির এবং ডিমের সাদা সাদা 1/4 কাপ আলোড়ন।
-
মরিচে চামচ আলুর মিশ্রণ। রান্না স্প্রে সহ কোট একটি 3 কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশ। স্টাফ মরিচ বেকিং ডিশে একসাথে রাখুন।
-
25 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে, েকে রাখা, আচ্ছাদিত। বাকি কাটা পনির দিয়ে শীর্ষগুলি ছিটিয়ে দিন। 6 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পরামর্শ
মরিচ প্রস্তুত এবং স্টাফ। 24 ঘন্টা পর্যন্ত ফ্রিজে Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। নির্দেশিত হিসাবে বেক করুন, কয়েক অতিরিক্ত মিনিট উত্তপ্ত হতে দেয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 79 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 118 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
