সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ইতালিয়ান সিজনিংয়ের সাথে মরসুমের মুরগি। একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললে মাঝারি আঁচে প্রায় পাঁচ মিনিট বা ব্রাউন হওয়া পর্যন্ত গরম তেলে মুরগির রান্না করুন। সবুজ মরিচ, লাল মরিচ এবং পেঁয়াজ এনে নাড়ুন। আরও 5 থেকে 7 মিনিট বা শাকসব্জি স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। পাস্তা সস মধ্যে আলোড়ন; উত্তাপ মাধ্যমে।
-
প্রতিটি ফ্ল্যাটব্রেডের একপাশে সমানভাবে চিকেন মুরগির মিশ্রণ। মোজারেলা পনির, কলা মরিচ এবং তুলসী দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অর্ধেক ভাঁজ ফ্ল্যাটব্রেড (স্যান্ডউইচ পূর্ণ হবে)।
-
কভার ইনডোর গ্রিল, পানিনি প্রেস, গ্রিল প্যান বা বড় স্কিললেট প্রিহিট করুন। স্যান্ডউইচগুলি, একবারে অর্ধেকটা গ্রিলের মধ্যে রাখুন। Coverেকে 3 থেকে 4 মিনিট বা ব্রাউন এবং পনির গলানো পর্যন্ত রান্না করুন। (যদি গ্রিল প্যান বা স্কিললেট ব্যবহার করে থাকেন তবে গ্রিল প্যানে বা স্কিললেটতে স্যান্ডউইচগুলি রাখুন। ওজন স্যান্ডউইচগুলি নীচে রেখে * 2 থেকে 3 মিনিট বা রুটি টোস্ট হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন sand স্যান্ডউইচগুলি ওভার করুন, সেগুলি ওজন করুন এবং প্রায় 2 মিনিট বেশি বা রান্না করুন টোস্টেড এবং পনির গলে গেছে))
* টিপ:
* উপরে একটি ভারী স্কিললেট রেখে স্যান্ডউইচগুলি ওজন করুন; উপরের স্কিলেলে কিছু না খোলানো ক্যান যোগ করুন। (আপনি যদি ভারী castালাই লোহার স্কিললেট ব্যবহার করেন তবে আপনার ওজনের জন্য ক্যান ব্যবহার করার প্রয়োজন পড়তে পারে না))
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 309 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 90 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 577 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 31 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
