তরকারি ছোলা | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• ¼ কাপ জলপাই তেল
• ½ টেবিল চামচ মরিচ গুঁড়ো
• 2 টেবিল চামচ তরকারি গুঁড়া
• As চামচ রসুনের নুন
• 2 15-ওজে। ক্যান ছোলা, ধুয়ে, শুকনো এবং শুকনো শুকনো

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি বড় পাত্রে জলপাই তেল, মরিচ গুঁড়ো, তরকারি গুঁড়া এবং রসুনের নুন একত্রিত করুন। ছোলা যোগ করুন। 15 × 10 ইঞ্চি বেকিং প্যানে ছড়িয়ে দিন। রোজ করুন 40 মিনিট বা খাস্তা হওয়া পর্যন্ত, প্রতি 10 মিনিটে নাড়াচাড়া করুন (মটরশুটি ফেটে যায় এবং ভুনা চলাকালীন পপ হতে পারে)। কুল। 3 দিনের অবধি ঘরের তাপমাত্রায় সঞ্চয়, আচ্ছাদিত।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশিত: 129 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 147 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।