সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ব্রোলকোলি একটি মুড়িতে রাখুন এবং পৃথক করতে ব্রোকলির উপর দিয়ে ঠাণ্ডা জল চালান। ভাল করে ড্রেন করুন। একটি মাঝারি বাটিতে ডিম, ভুট্টা, চূর্ণ ক্র্যাকার এবং মরিচ একত্রিত করুন। ব্রোকলিতে নাড়ুন।
-
ছয়টি অবিকৃত 6-আউন্স বেকিং খাবারের মধ্যে ব্রোকোলির মিশ্রণ ভাগ করুন। পনির সঙ্গে শীর্ষ। একটি ছোট পাত্রে চূর্ণিত আলু চিপস এবং গলিত মাখন একত্রিত করুন; ব্রোকোলির মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন।
-
অগভীর বেকিং প্যানে বেকিং ডিশ রাখুন। বেক করুন, অনাবৃত, প্রায় 35 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 244 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 55 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 528 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
