সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট তাপ তেল। পেঁয়াজ এবং মিষ্টি মরিচ যোগ করুন; রান্না করুন এবং প্রায় 4 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
-
মুরগী, রসুন, পেপারিকা এবং হলুদ যোগ করুন। মুরগী বাদামি না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। রান্না করা চাল, ঝোল, জল, লবণ এবং মরিচ নাড়ুন।
-
ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 10 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। উত্তাপ থেকে সরান। টমেটো এবং মটর মধ্যে নাড়ুন। পরিবেশন করার আগে 5 মিনিটের জন্য Coverেকে রাখুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 333 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 49 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 506 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
