সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। ধুয়ে ফেলা মাছ; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। প্রয়োজনে 4 টি পরিবেশন আকারের টুকরাগুলিতে মাছ কেটে দিন fish সসের জন্য, একসাথে দই, পনির এবং তারাগন নাড়ুন। একপাশে সেট করুন।
-
প্রিহিট ব্রয়লার ব্রয়লার প্যানের গ্রাইসড ইনহিটড র্যাকের উপরে মাছ রাখুন। লবণ ও কালো মরিচ দিয়ে মাছ ছিটিয়ে দিন। 6 থেকে 9 মিনিটের জন্য উত্তাপ থেকে 4 ইঞ্চি বা কাঁটাচাঁটি দিয়ে পরীক্ষার সময় সহজেই মাছ ফ্লেখ হওয়া পর্যন্ত ব্রয়েল করুন। ফিশ স্টিকের উপরে চামচ সস। 30 থেকে 60 সেকেন্ডে বেশি বা ততক্ষণ উত্তপ্ত হওয়া এবং পনির গলে যাওয়া শুরু করে। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 188 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 36 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 236 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 25 গ্রাম প্রোটিন)।
