জোডি সিডলারের নিরলস সময়সূচী তার শরীরে টোল নিতে শুরু করেছে। একটি 43 বছর বয়সী একক মা, তার দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া চলচ্চিত্রের একটি স্টুডিওতে একটি চাকরির দাবি রয়েছে। বাড়িতে, তিনি শিথিল করা অসম্ভব বলে মনে করেন কারণ "জিনিসগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে"।
ইদানীং, জডি স্টম্যাচ এবং পুনরাবৃত্তি হওয়া মাথাব্যথায় ভুগেছে। ঘুমোতেও তার সমস্যা আছে। "দুর্ভাগ্যক্রমে, স্ট্রেস জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে, " তিনি বলে। "আমি দীর্ঘ বাঁচতে চাই, তবে আমি আশঙ্কা করছি যে সমস্ত চাপ পরবর্তীকালে একটি অসুস্থতা তৈরি করবে।"
আসল ক্ষতি। জোডির ভয় অত্যুক্তি হয় না। মানসিক চাপ বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে। অধ্যয়নগুলি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষার সাথে চাপকে যুক্ত করেছে।
ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ভাইরোলজিস্ট ডঃ রোনাল্ড গ্লেজার এবং সেখানকার মনোবিজ্ঞানী জ্যানিস কিকোল্ট-গ্লেজার দেখিয়েছেন যে, আলঝাইমার রোগে স্বামীদের যত্ন নেওয়া মহিলারা সাধারণত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে থাকেন। যখন একটি ফ্লু ভ্যাকসিন দিয়ে ইনোকোকুলেটেড করা হয়, তখন তাদের বয়সের অন্যান্য মহিলার তুলনায় তাদের অনেক দরিদ্র প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে।
স্ট্রেস আমাদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে কিছু বিজ্ঞান কেবল বুঝতে শুরু করেছে, ডঃ গ্লেজার বলেছেন। সর্দি বা সংক্রমণের সংবেদনশীলতা কারও জীবনে চাপের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তিনি সন্দেহ করেন যে স্ট্রেস কিছু ক্যান্সার এবং অটোইমিউন রোগে ভূমিকা নিতে পারে।
ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের আচরণগত ওষুধ বিশেষজ্ঞ ড। রেডফোর্ড উইলিয়ামস স্ট্রেস এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের মধ্যে আরও দৃ connection় সংযোগ এঁকেছেন। তিনি বলেন, "চাপ বিভিন্ন ধরণের, সমস্ত প্যাথোজেনের প্রতিরোধী হ'ল, " মানুষ সংক্রমণ এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলেছে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিরা যারা উচ্চ-চাপের জীবনযাপন করেন তাদের ধমনী প্রাচীরের একটি বিপজ্জনক ঘন হওয়া ধমনী ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠার সম্ভাবনা থাকে।
স্ট্রেস বৈষম্য। কারা সাধারণত চাপ দিয়ে সবচেয়ে বেশি আঘাত পান? "এটি প্রধানত মহিলাদের উপর পড়ে, " ডঃ উইলিয়ামস বলেছেন। ডক্টর উইলিয়ামস বলেছেন, প্রতিদিনের এই গ্রাইন্ডে শ্রমজীবী মায়েদের শারীরিক প্রতিক্রিয়া থাকে। তাদের করটিসলের স্তর - স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়ায় লুকানো একটি হরমোন - ঘরে বাচ্চা নেই এমন কর্মজীবী মহিলাদের তুলনায় বেশি। অতিরিক্ত করটিসোল অস্বাস্থ্যকর কারণ এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দমন করে। এটি কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ বাড়ায় এবং ঘুমের সময়ও উন্নত থাকে।
অন্যদিকে, পুরুষরা আরও ভাল ভাড়া। প্রকৃতপক্ষে, দুটি অতিরিক্ত বায়োকেমিক্যাল স্ট্রেস মার্কার, যা এপিনেফ্রিন এবং নোরপাইনফ্রাইন নামে পরিচিত, তারা যখন অফিসে কঠোর দিনের পরে ঘরে হাঁটেন তখন তাদের দেহে প্লামমেট থাকে।
"মহিলারা যখন দিন শেষে বাড়ি ফিরেন তখন তারা পুরুষদের মধ্যে আমরা যে ধরণের অনাকাঙ্ক্ষিত জিনিস দেখি না, সেগুলি করেন না", ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান ফ্রান্সিসকো স্কুল অফ মেডিসিনের স্ট্রেস গবেষক মার্গারেট চেসনি যুক্ত করেন। "এটি খুব স্পষ্ট যে মহিলারা অনড় করেন না। তারা পরিচালক And এবং সবাই জানেন যে মা শেষ পর্যন্ত এটি করতে চলেছে।
স্ট্রেস জীবনের একটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত অঙ্গ। আমাদের বেশিরভাগ চাপের সাথে খাপ খায়, কমপক্ষে বেশিরভাগ সময়। প্রশ্নগুলির এই সিরিজটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে যে স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছে।
আপনি কি:
- ক্লান্ত বোধ জাগেন?
- ট্র্যাফিকের আটকে গিয়ে ক্রোধে আপনার গাড়ির শিংয়ের উপর ঝুঁকুন?
- বিমানের আধিকারিকদের ছাল কি কোনও ফ্লাইটে বিলম্ব হয়?
- ভয়ঙ্কর ছুটি এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলি যা সাধারণত আনন্দদায়ক হয়?
- জিনিস ভুলে যাও?
- সামান্য বা কোন উস্কানি দিয়ে হ্যান্ডেলটি উড়ে?
- প্রতিদিনের কাজ করার জন্য আপনার কি সময় ছিল না?
- দিনের শেষে হতাশাগ্রস্ত বা রান-ডাউন মনে হচ্ছে?
- নিয়মিত মাথাব্যথা, ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, পেশী ব্যথা বা হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন?
আপনি এই প্রশ্নগুলির যত বেশি উত্তর "হ্যাঁ" করেন, তত বেশি চাপ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আপনি আপনার জীবনে পরিবর্তন করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। বা স্ট্রেস সহ্য করার সুস্থ উপায় সম্পর্কে কোনও চিকিত্সক বা চিকিত্সককে দেখুন।
স্ট্রেসে idাকনা দেওয়ার উপায় রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ কি এখানে:
- কাজ সমানভাবে ভাগ করুন। ডঃ উইলিয়ামসের মতে দ্বৈত-আয়ের দম্পতিরা পরিবারের কাজগুলি ভাগ করে নেওয়া অপরিহার্য, তিনি বলেন যে এর অর্থ এই নয় যে মহিলাটি কেবল কী করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেন এবং আশা করেন যে তার সঙ্গী পিচ ভিতরে প্রবেশ করবে। প্রত্যেককে অবশ্যই কাজকর্মের প্রত্যাশা করতে হবে এবং সম্মতিতে তাদের কাজ শেষ করতে হবে - সময় ফ্রেম তিনি এবং তাঁর স্ত্রী ভার্জিনিয়া লাইফসকিলস নামে একটি নতুন বই লিখেছেন , যা কর্মরত মায়েরা এবং অন্যরা তাদের জীবনে চাহিদা কমাতে আলোচনার উপায়গুলির রূপরেখা তুলে ধরেছে।
- নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। আরাম করতে না পারলে নিজেকে দোষী মনে করবেন না, ডাঃ স্টার্নবার্গ বলেছেন। কিছু লোক কেবল অন্যদের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন থাকে। আপনি তাদের একজন হতে পারে। তবে সাইকোথেরাপি এবং অন্যান্য ধরণের আচরণ পরিবর্তন আপনার স্ট্রেস সেটাকে কিছুটা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, সম্পূর্ণ চাপমুক্ত থাকবেন বলে আশা করবেন না। আমরা সকলেই এই প্রবাদটি শুনেছি, "আপনার পক্ষে কিছুটা চাপ উত্তম হতে পারে।" দেখা যাচ্ছে যে এটি সত্য হতে পারে। স্ট্রেস হরমোনগুলি, অল্প মাত্রায়, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে তোলে এবং যখন আমাদের পায়ে চিন্তা করার দরকার হয়, যেমন আমাদের কখন একটি গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্য রাখতে হবে।
