সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী চাল রান্না করুন।
-
এদিকে, ডাচ ওভেনে রান্না করুন এবং মাঝারি উচ্চ তাপের জন্য 2 মিনিট গরম তেলতে পেঁয়াজ এবং রসুন নাড়ুন। মিষ্টি মরিচ এবং সেলারি যোগ করুন; 5 মিনিট বা খাস্তা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এডামেমে এবং সবুজ চিলগুলি যোগ করুন; 5 মিনিট রান্না করুন। ব্রোথ এবং সালসা ভার্ড যোগ করুন; ফুটন্ত আনা 15 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত আচ্ছাদন, আচ্ছাদন এবং হ্রাস করুন। পালং শাক মধ্যে আলোড়ন; প্রায় 1 মিনিট বা উইল্ট হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
-
তাপ থেকে সরান; ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কেটে নিন এবং কাটা অ্যাভোকাডোগুলির মধ্যে দুটি। বাকি অ্যাভোকাডো এবং দইয়ের সাথে শীর্ষে। ভাত দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 413 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 753 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 56 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 14 গ্রাম প্রোটিন।
