সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ থালা মধ্যে মিষ্টি আলু রাখুন; 5 থেকে 8 মিনিটের জন্য 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) উপর andেকে এবং রান্না করুন পর্যাপ্ত টেন্ডার কাটা পর্যন্ত। সামান্য শীতল; খণ্ডে কাটা নুন দিয়ে হালকা করে ছিটিয়ে দিন।
-
মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট তাপ তেল। আলু যোগ করুন; browned এবং খাস্তা - প্রায় 3 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। Skillet মধ্যে নিষ্কাশন কর্ন যোগ করুন। 3 মিনিট বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
-
এদিকে টক ক্রিম এবং চিপটল সালসা একসাথে নাড়ুন।
-
পরিবেশন করতে, মিষ্টি আলুর মিশ্রণটি চারটি প্লেটের মধ্যে ভাগ করুন। অ্যাভোকাডো স্লাইস দিয়ে শীর্ষে এবং চিপোটল টক ক্রিম সসের সাথে পরিবেশন করুন। চাইলে শীর্ষে তাজা ধনে এবং মরিচ গুঁড়ো দিয়ে নিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 246 ক্যালরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 12 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 463 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
