সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
12 মাফিন কাপ বা কাগজের লাইনারের সাথে লাইন গ্রিজ করুন; একপাশে সেট করা। একটি ছোট স্কিললেট টোস্ট ওটগুলিতে মাঝারি আঁচে হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত। একপাশে সেট করুন।
-
ফয়েল-রেখাযুক্ত বেকিং শীটে বাদাম ছড়িয়ে দিন। একটি 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে টোস্ট প্রায় 5 মিনিট বা সোনালি এবং সুগন্ধী পর্যন্ত। চুলা তাপমাত্রা 400 ডিগ্রি এফ বৃদ্ধি করুন।
-
একটি বড় পাত্রে ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার এবং লবণ একত্রিত করুন। একটি ছোট মিশ্রণ বাটিতে ডিম, দুধ, তেল এবং বাদামের নির্যাস এক সাথে বেটে নিন। ম্যাসড আলু নাড়ুন। ময়দা মিশ্রণে আলু মিশ্রণ যোগ করুন, আর্দ্রতা না হওয়া পর্যন্ত নাড়তে। রাস্পবেরি এবং টোস্টেড ওটগুলিতে ভাঁজ করুন।
-
প্রস্তুত মাফিন কাপগুলিতে চামচ বাটা দিন। বাদামের সাথে শীর্ষে। 400 ডিগ্রি এফ ওভেনে প্রায় 20 মিনিট বা সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। কাপ থেকে সরান; গরম পরিবেশন। 12 মাফিন তৈরি করে।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
1 টি স্টার্চ, 1 টি ফল, 1-1 / 2 ফ্যাট।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 193 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 18 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 189 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 29 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
