সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি আঁচে একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেট তাপ তেল। জিরা দিন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। পেঁয়াজ, রসুন, ধনিয়া এবং কাটা লাল মরিচ যোগ করুন। রান্না করুন এবং 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য নাড়ুন, বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত।
-
মটর এবং গাজর যুক্ত করুন। 4 থেকে 6 মিনিট বা গাজর স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। নুনের মধ্যে নাড়ুন। ধনেপাতা দিয়ে সাজিয়ে নিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 131 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 368 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন)।
