সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 4- 5-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে আলু, জলপাই, জল এবং shallots একত্রিত। লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে।
-
ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, আচ্ছাদিত, প্রায় 5 মিনিট বা আলু প্রায় স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। সবুজ মটরশুটি নাড়ুন। 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য আরও বেশি বা tenderেকে রাখা আলু, আলু স্নিগ্ধ হওয়া এবং মটরশুটিগুলি খাস্তা-কোমল হওয়া পর্যন্ত, রান্নার শেষ 1 মিনিটের জন্য টমেটো যুক্ত করে।
-
একটি স্লটেড চামচ ব্যবহার করে শাকসবজিগুলি পৃথক রিমড প্লেট বা একটি রিমড পরিবেশন প্ল্যাটারে স্থানান্তর করুন। তেল এবং লেবুর রস দিয়ে বৃষ্টি; পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন। চাইলে হার্ড-রান্না করা ডিম দিয়ে সাজিয়ে নিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 133 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 225 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
