সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি 3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকার cook প্রস্তুত কুকারে প্রথম দশটি উপকরণ (লবণের মাধ্যমে) একত্রিত করুন।
-
Coverেকে রাখুন এবং ২/২ ঘন্টা উচ্চতায় রান্না করুন। চিংড়ি এবং টমেটো নাড়ুন। 10 থেকে 15 মিনিটের বেশি বা চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি Coverেকে রাখুন এবং উচ্চতায় রান্না করুন। পরিবেশন করার ঠিক আগে ধনেপাতা দিয়ে নাড়ুন।
* টিপ
চিলি মরিচে এমন তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখকে জ্বালাতন করতে পারে। তাদের সাথে কাজ করার সময় প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লাভস পরুন।
পরামর্শ
সাইড ডিশ বিকল্পের জন্য, চিংড়ি বাদ দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 358 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 243 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1103 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 38 গ্রাম প্রোটিন।
