সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
2-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কাসেরোলে মাইক্রো-কুক আলু এবং জল, আচ্ছাদিত, 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) উপর 7 থেকে 11 মিনিটের জন্য বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত একবার নাড়ুন। ড্রেন।
-
এদিকে, একটি ছোট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে পিকান্টে সস, চুনের রস, তেল, নুন এবং মরিচ একত্রিত করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি রান্না করুন, অনাবৃত। রান্না করা আলুতে সস যোগ করুন। টমেটো, জলপাই, সবুজ পেঁয়াজ এবং সিলেট্রো বা পার্সলেতে নাড়ুন; কোট টস 4 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন করা: 176 ক্যালোরি, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 331 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন।
