সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ধুয়ে ফেলা মাছ; শুকনো প্যাট লেবু থেকে খোসা ছাড়ানো 1 চা চামচ; একপাশে সেট করা। অর্ধেক লেবু কাটা; অর্ধেক লেবু রস। একটি ছোট বাটিতে লেবুর খোসা, স্নিপড গুল্ম, লবণ, মরিচ এবং মাখন একত্রিত করুন; একত্রিত করতে আলোড়ন। সামনের দিকে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
-
মাঝারি আঁচে একটি 12 ইঞ্চি ননস্টিক ওভেন-স্কিললেট গরম করুন। নীচে সালমন, ভেষজ যুক্ত করুন। 3 মিনিট বা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। স্যামন চালু করুন; সালমন উপর লেবুর রস .ালা। ওভেনে প্যানটি রাখুন এবং কাঁটাচাঁটি দিয়ে পরীক্ষা করার সময় 3 থেকে 7 মিনিটের জন্য বা সালমন ফ্লাক্স সহজেই পেকে নিন।
-
পরিবেশনা প্লেটগুলিতে সালমন স্থানান্তর করুন; প্যান রস দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। অতিরিক্ত কাটা লেবুর খোসা এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সহ শীর্ষে Top
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 294 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 78 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 401 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
