সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- বেকন-ব্রাউন সুগার কর্ন রুটি
- মধু-জালাপিও কর্ন রুটি
- চিপটল-চেডার কর্ন রুটি
- *
- জমানো
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
লাইন একটি 3 1 / 2- বা 4-কিউটি। ফয়েল দিয়ে ডিম্বাকৃতি ধীর কুকার; রান্না স্প্রে সঙ্গে কোট। একটি বড় পাত্রে কর্নমিল, আটা, চিনি, বেকিং পাউডার এবং লবণ একসাথে নাড়ুন।
-
একটি মাঝারি বাটিতে বাকি উপাদানগুলি একত্রিত করুন। কর্নমিল মিশ্রণে একবারে ডিমের মিশ্রণ যুক্ত করুন; আর্দ্র হওয়া অবধি নাড়ুন (পিটাটি কিছুটা লম্পট হওয়া উচিত)। প্রস্তুত কুকারে চামচ (কুকার কেবল প্রায় এক-চতুর্থাংশ পূর্ণ হবে)।
-
1েকে রাখুন এবং উচ্চ 1 1/2 থেকে 1 3/4 ঘন্টা বা একটি টুথপিক পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, যদি সম্ভব হয় তবে ক্রকারি লাইনারটিকে অর্ধেক টার্ন দিয়ে দেবেন।
-
কুকার বন্ধ করুন। সম্ভব হলে কুকার থেকে ক্রকারি লাইনার সরিয়ে ফেলুন। Idাকনা সরান (সাবধানে liftাকনা থেকে ঘনীভবন রুটির উপর ফোঁটা না)। কাগজ তোয়ালে দিয়ে পুরোপুরি খোলার আবরণ; .াকনা প্রতিস্থাপন। 10 মিনিট শীতল। ফয়েল ব্যবহার করে, রুটি উত্তোলন। ওয়্যার রাকের উপর ফয়েল এবং শীতল রুটিটি পুরোপুরি ছাড়ুন।
বেকন-ব্রাউন সুগার কর্ন রুটি
চিনির জন্য বাদামি চিনির বিকল্প ব্যতীত নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন এবং ডিমের মিশ্রণে 4 টি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন প্রতি পরিবেশন: ২৮০ ক্যালরি, 6 গ্রাম প্রোটিন, ৩ g গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১৩ গ্রাম মোট ফ্যাট (২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি), ৫২ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, ১ গ্রাম ফাইবার, ১১ গ্রাম মোট চিনি, ৩% ভিটামিন এ, ১% ভিটামিন সি, ৫০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11% ক্যালসিয়াম, 10% আয়রন
মধু-জালাপিও কর্ন রুটি
2 টেবিল চামচ চিনি হ্রাস বাদে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। এবং 2 চামচ নাড়ুন। মধু এবং 1 টি তাজা জলপায়ো চিলি মরিচ, বীজযুক্ত এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা, * ডিমের মিশ্রণে। প্রতি পরিবেশন: 255 ক্যালোরি, 5 গ্রাম প্রোটিন, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম মোট ফ্যাট (2 গ্রাম চর্বি), 48 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম মোট চিনি, 4% ভিটামিন এ, 3% ভিটামিন সি, 431 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11% ক্যালসিয়াম, 10% আয়রন
চিপটল-চেডার কর্ন রুটি
নির্দেশ হিসাবে প্রস্তুত করুন, ডিমের মিশ্রণে ১/২ কাপ কুঁচকানো চেডার পনির এবং ১ টি টিনজাত চিপটল মরিচ, সূক্ষ্মভাবে কাটা, পরিবেশন করুন: পরিবেশন করুন: 290 ক্যালরি, 7 গ্রাম প্রোটিন, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 14 গ্রাম মোট ফ্যাট (3 গ্রাম চর্বি) ), 55 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম মোট চিনি, 5% ভিটামিন এ, 1% ভিটামিন সি, 497 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15% ক্যালসিয়াম, 10% আয়রণ
*
চিলি মরিচে এমন তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখকে জ্বালাতন করতে পারে। তাদের সাথে কাজ করার সময় প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লাভস পরুন।
জমানো
শীতল কর্ন রুটিটি এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখুন এবং ঘরের তাপমাত্রায় ২ থেকে ২৪ ঘন্টা সঞ্চয় করুন। পুনরায় গরম করতে, ওভেনের প্রাক তাপীকরণ 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে করুন। পায়ে রুটি মুড়ে 15 মিনিট গরম করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 259 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 48 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 431 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
