সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত পরিবেশন বাটি জায়গা পালংশাক; একপাশে সেট করা।
-
খুব বড় স্কিললেটে 2 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আপেল টুকরো রান্না করুন। বালসামিক ভিনেগার এবং মধুতে নাড়ুন। শুধু ফুটন্ত এনে দিন। পরিবেশন বাটিতে पालकকে যোগ করুন; শুধু একত্রিত করতে এবং সামান্য wilt টস।
-
একই স্কিললেট উত্তাপে মাঝারি আঁচে আরও 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল। স্কিললেট মধ্যে চারটি ডিম ভাঙা। নীল পনির অর্ধেক, 1/8 চা চামচ প্রতিটি লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন। তাপ কমিয়ে আনা; 4 থেকে 5 মিনিট বা সাদা সেট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। আরও কৌতূহল জন্য, শেষ 2 মিনিট আবরণ। অবশিষ্ট ডিম এবং নীল পনির দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি পরিবেশনে দুটি ডিম রাখুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 412 ক্যালোরি, (10 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 13 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 444 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 686 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম চিনি, 20 গ্রাম প্রোটিন।
