সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 350F এ। 1-1 / 2-কোয়ার্ট ওভাল গ্রেটিন বেকিং ডিশ বা ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ বেকিং ডিশ হালকাভাবে আবরণ করুন।
-
12 ইঞ্চি স্কিললেটতে 3 মিনিটের জন্য বা নরম হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে মাখনে পেঁয়াজ এবং রসুন রান্না করুন। ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং থাইমে আলোড়ন। 4 মিনিট বা পেঁয়াজ বাদামি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ব্রোথ যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন। 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য বা ঝোল প্রায় বাষ্পীভূত না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন তৈরি করুন Cook হুইপিং ক্রিম এবং জায়ফল যুক্ত করুন। 4 মিনিট বা মিশ্রণটি ঘন হতে শুরু হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। প্রস্তুত বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন। অর্ধেক পনির, সমস্ত লবণ এবং মরিচ নাড়ুন। বাকি পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
-
বেক, অনাবৃত, 20 থেকে 25 মিনিট বা ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। 8 থেকে 10 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 193 ক্যালোরি, (9 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 46 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 279 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
