সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ অনুযায়ী orzo রান্না করুন; ড্রেন। ১/২ কাপ সিরাপ সংরক্ষণ করে এপ্রিকট অর্ধেক ড্রেন করুন।
-
এদিকে লবণ, মরিচ এবং ১/২ চা চামচ তরকারি গুঁড়ো দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন। মাঝারি আঁচে বড় স্কিললেটতে তেল গরম করুন। মুরগী যোগ করুন; 8 মিনিটের জন্য বা আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (170 ডিগ্রি এফ) একবার ঘুরিয়ে। শেষ 2 মিনিট এপ্রিকট যুক্ত করুন। প্লেট স্থানান্তর।
-
তির্যক টুকরো টুকরো করে 2 টি পেঁয়াজের সবুজ শীর্ষ কেটে দিন; সরাইয়া রাখা; বাকি পেঁয়াজ কাটা। কাটা পেঁয়াজ এবং বাকী তরকারি গুঁড়া স্কিললেটে যোগ করুন; 1 মিনিট রান্না করুন। সংরক্ষিত সিরাপ এবং orzo মধ্যে আলোড়ন। প্লেট যোগ করুন। পেঁয়াজের টপস ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন করা: 458 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 66 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 230 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 59 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 17 গ্রাম চিনি, 34 গ্রাম প্রোটিন।
