সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললে মাঝারি উচ্চ থেকে বাদামী হওয়া পর্যন্ত গরুর মাংস রান্না করুন। মাঝারি তাপ কমিয়ে দিন। পরবর্তী ছয়টি উপাদানগুলিতে নাড়ুন (কাটা লাল মরিচ দিয়ে)। প্রায় 5 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন যতক্ষণ না গাজর খাস্তা কোমল হয়। সবুজ পেঁয়াজ নাড়ুন।
-
কুইনোয়ায় গরুর মাংসের মিশ্রণ পরিবেশন করুন। চিনাবাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 357 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 71 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 574 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
