কেন একটি ভারী মুখোশ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে, বিজ্ঞানের মতে | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

আপনার পরিচিত সবাই যদি ওজনযুক্ত কম্বল কিনে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত সর্বশেষতম ঘুম-ভাল প্রবণতা: ওজনযুক্ত মুখোশগুলিতে আগ্রহী হবেন। আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করলাম যে এই ঘুম বাড়ানোর আনুষাঙ্গিকগুলি হাইপের পক্ষে মূল্যবান এবং তারা কীভাবে আমাদের জীবনে পরবর্তী সময়ে উপকৃত হতে পারে।

আমাজানের সৌজন্যে

মাস্কের পিছনে বিজ্ঞান

ওজনযুক্ত ঘুমের মুখোশগুলি স্বাচ্ছন্দ্য এবং শিথিলকরণ প্রদানের জন্য ভারী কম্বলগুলির মতো কিছু বিজ্ঞানের উপর নির্ভর করে। "ডিপ প্রেসার থেরাপি (ডিপিটি) একটি তত্ত্ব এবং থেরাপিউটিক কৌশল যা বলে যে শরীরে ওজন প্রয়োগ করা আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনার মেজাজে উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে, " পেরেন্টিং পডের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ড্যানিয়েল শের বলেছেন। মুখোশের মৃদু চাপটি মেলোটোনিন এবং সেরোটোনিন উভয়েরই শরীরের উত্পাদন বাড়িয়ে দেখানো হয়, যা শান্ত হওয়ার সংবেদন দেয়। এটি প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকেও উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে শান্ত হতে এবং আরও ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করে।

মুখোশটির ভারিত সুবিধার বাইরেও যতটা সম্ভব অল্প পরিমাণে আলোকিত হওয়ার পরে আমরা আমাদের সেরা ঘুম পাই। একটি স্নায়ু মুখোশ যেকোন এবং সমস্ত আলো আটকিয়ে দিতে পারে এই চাক্ষুষ ব্যাঘাতগুলি দূর করতে।

মেজাজ-বুস্টিং উপকারিতা

শের বলেছেন, "ওজনযুক্ত একটি মুখোশ আপনার মেজাজ, স্ট্রেস লেভেল এবং সামগ্রিক সুস্থতায় অতিরিক্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। "এটি, আপনার পক্ষে ঘুমানো আরও সহজ করে তোলে।"

ওজনযুক্ত মুখোশ দিয়ে বিবেচনা করার জন্য প্রচুর শিথিলযোগ্য সুবিধা রয়েছে যা অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলিকেও উদ্দীপিত করে। উইঙ্ক অ্যান্ড রাইজের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও ক্যাসি গার্ডনিও-ফোয়ট বলেছেন, "চোখের বালিশগুলি প্রায়শই সুগন্ধযুক্ত বোটানিকালগুলিতে ভরা থাকে, যা তাদের নিজেরাই জৈব-রাসায়নিক প্রভাব ফেলতে পারে।" "যে উপাদানগুলি থেকে বালিশ বা মুখোশ তৈরি করা হয় তা প্রশান্তির অনুভূতি জাগাতে পারে।"

কিছু চোখের মুখোশগুলি উত্তপ্ত বা শীতল করা যেতে পারে, যা মাইগ্রেন, উত্তেজনা মাথাব্যথা এবং সাইনাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে এমন অতিরিক্ত মনোরম সংবেদনগুলি সরবরাহ করে।

ভারী ঘুমের মুখোশ কীভাবে কেনাকাটা করবেন

আপনার ঘন ঘন ভ্রমণ, এবং ঘুমের পছন্দগুলি যেমন আপনার পরিবেশের মতো ভারী ঘুমের মুখোশ কেনার সময় কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। "ব্যক্তিগত পছন্দগুলি পৃথক হবে, তবে আমি সিন্থেটিকস বা ময়দার ধরণের টেক্সটাইলের পরিবর্তে প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি পণ্যগুলির সুপারিশ করব, যা বায়ু প্রবাহকে বাধা দিতে পারে, " গার্ডোনিও-ফোট বলেছেন। এই সিল্ক ল্যাভেন্ডার আই বালিশ, $ 19.00, দমযুক্ত পদার্থ দিয়ে তৈরি একটি মুখোশের উদাহরণ।

পিছনের স্লিপারগুলি নোডপড ওয়েটেড স্লিপ মাস্কের মতো মাথার স্ট্র্যাপ ছাড়াই মাস্কগুলির দিকে ঝুঁকতে পারে $ 29.99। পাশের স্লিপাররা অসুত্রার ওয়েট সিল্ক আই বালিশ, । 16.95 এর মতো মুখটি স্লাইডিং থেকে দূরে রাখতে স্ট্র্যাপ সহ একটি মাস্কটি বিবেচনা করতে পারে।

অন্য কোনও আই মাস্ক বা বালিশের মতো, ভারী ঘুমের মুখোশগুলি স্বাস্থ্যকর কারণে নিয়মিত পরিষ্কার বা প্রতিস্থাপন করা উচিত।

প্রত্যেকের জন্য কি ভারী মুখোশ প্রস্তাবিত হয়?

শের বলেছেন, বিশেষজ্ঞ এবং পণ্য পর্যালোচনাগুলি ভারী মুখোশের ঘুম-সহায়তা উপকারের সত্যতা দিতে পারে, মানসিক এবং / অথবা ঘুমের অসুবিধাগুলির সাথে লড়াই করে এমন লোকেদের উপর ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে ওজনযুক্ত স্লিপ মাস্ক পরীক্ষা করা হয়নি।

যেহেতু ডিপ প্রেসার স্টিমুলেশন অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং অটিজম বর্ণালীজনিত ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে, তাই ভারী ঘুমের মুখোশগুলি এর প্রভাব ফেলতে পারে তা ধরে নেওয়া নিরাপদ হতে পারে।

"সুতরাং, আপনি যদি আরও ভাল রাতে ঘুম পেতে চান তবে আপনি একটি ভারী মুখোশ দেওয়ার চেষ্টা বিবেচনা করতে পারেন, " শের বলেছেন। "অতিরিক্তভাবে, আপনি যদি এমন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে ভুগেন যা ঘুমানো আপনার পক্ষে শক্ত করে তোলে, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই মুখোশগুলি সহায়তা করে।"

যদি আপনার ঘুমের অবস্থা বা মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হয় তবে শের আপনাকে আপনার অবস্থার যথাযথ চিকিত্সা করার বিষয়ে পেশাদারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয় এবং তারপরে একটি ভারী মুখোশকে সংযুক্তি হিসাবে ব্যবহার করার বিষয়ে পরামর্শ দেয়।