সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
সালসার জন্য, একটি মাঝারি বাটিতে আমের, জিকামা, পেঁয়াজ, পুদিনা এবং চিপটল মরিচ একসাথে নাড়ুন। 1 টেবিল চামচ তেল এবং মধু দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি; একত্রিত করতে আলোড়ন। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। ধুয়ে ফেলা মাছ; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। একটি বড় স্কিললেটে 1 টেবিল চামচ গরম তেলে মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের জন্য প্রতি পাশের 4 থেকে 6 মিন্টের জন্য মাছ রান্না করুন বা কাঁটাচাঁটি দিয়ে পরীক্ষা করা অবস্থায় মাছ ফ্লেখ শুরু হওয়া অবধি (মাঝখানে টুনা কিছুটা গোলাপী হতে পারে)। সালসা দিয়ে মাছ পরিবেশন করুন।
-
4 স্টিক তৈরি করে
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 306 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 76 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 68 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 40 গ্রাম প্রোটিন।
