সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত সসপ্যান কুক স্কোয়াশে, আচ্ছাদন, প্রায় 5 মিনিট স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত lightাকতে পর্যাপ্ত হালকা নুনযুক্ত ফুটন্ত জলে। ড্রেন। কড়াইতে ঠাণ্ডা পানি এবং বরফের কিউব যুক্ত শীতল শাকসবজি। ভাল করে ড্রেন করুন।
-
একটি পরিবেশন বাটিতে শুকনো স্কোয়াশ, টমেটো, আরগুলা এবং ভেষজ সংমিশ্রণ করুন। স্ক্রু-শীর্ষের জারে, অবশিষ্ট উপাদানগুলি একত্রিত করুন। আবরণ; ভালভাবে ঝাঁকুনি। সালাদে অর্ধেক যোগ করুন; কোট টস অতিরিক্ত লবণ এবং মরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম। ড্রেসিং বাকি। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 82 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 57 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।
