সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হালকাভাবে কোটের একটি 8-ইঞ্চি ননস্টিক স্কিললেট ফ্লেয়ার্ড সাইড বা রান্না স্প্রে সহ একটি ক্রেপ প্যান। মাঝারি-উচ্চ তাপের উপর তাপ স্কিললেট।
-
একটি মাঝারি বাটিতে একসাথে ডিম, লবণ এবং লালচে মরিচ দিয়ে ঘূর্ণন বিটার বা তারের সাথে ঝাঁকুনী পর্যন্ত ফেটান। প্রস্তুত skillet Pালা; মাঝারি আঁচে রান্না করুন। ডিমের মিশ্রণটি সেট হওয়ার সাথে সাথে স্কিললেটটির প্রান্তের চারপাশে একটি স্প্যাটুলা চালান, ডিমের মিশ্রণটি উত্তোলন করুন যাতে রান্না করা অংশটি নীচে প্রবাহিত হয়।
-
ডিমের মিশ্রণটি সেট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা এবং প্রান্তগুলি চালানো চালিয়ে যান তবে এখনও চকচকে এবং আর্দ্র হয়। পনির এবং chives সঙ্গে ছিটিয়ে। পালং শাকের 3/4 কাপ এবং রেড মরিচ রিলিশের 2 টেবিল চামচ দিয়ে শীর্ষে। স্প্যাটুলা ব্যবহার করে, অমলেট থেকে একটি প্রান্তটি আংশিকভাবে পূরণের উপরে ভাঁজ করুন এবং ভাঁজ করুন। বাকি 1/4 কাপ पालक এবং 1 টেবিল চামচ স্বাদযুক্ত শীর্ষে। (অন্য ব্যবহারের জন্য অবশিষ্ট স্বাদ সংরক্ষণ করুন।) ওমেলেটটি অর্ধেক কেটে নিন। 2 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 214 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 440 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 303 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিনলাল মরিচ রিলিশ
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে লাল মরিচ, পেঁয়াজ, ভিনেগার এবং গোলমরিচ একত্রিত করুন। প্রায় 2/3 কাপ তৈরি করে।
