সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
4-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে 15 সেকেন্ডের জন্য তেলতে রসুন রান্না করুন; যুক্ত করুন রান্না করুন এবং স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। ঝোল, জল, মটরশুটি এবং থাইম যোগ করুন; ফুটন্ত আনা লিংগিনি যোগ করুন। সিমার, অনাবৃত, 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য বা পাস্তা কেবল স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন। সামুদ্রিক খাবারে নাড়ুন। সিদ্ধ 2 মিনিট বা সামুদ্রিক খাবার কেবল অস্বচ্ছ হওয়া পর্যন্ত। স্যুপ প্লেটগুলির মধ্যে ভাগ করুন। টমেটো এবং আরগুলা যোগ করুন। মরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 442 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 172 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1138 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 57 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 42 গ্রাম প্রোটিন।
