সালমন পিটা স্যান্ডউইচ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 1 2.5 আউন্স পাউচ লেবু-মরিচ বা রেঞ্চ-গন্ধযুক্ত ত্বকবিহীন হাড়হীন গোলাপী সালমন যেমন সমুদ্র ব্র্যান্ডের চিকেন
• ⅔ কাপ কাটা ইংরেজি শসা
• ¼ কাপ প্লেইন ফ্যাটবিহীন গ্রীক দই, যেমন চোবানি ব্র্যান্ড
• 2 টেবিল চামচ পাতলা কাটা সবুজ পেঁয়াজ (1)
• 1 টি বড় গম পিটা পকেটের রুটি গোল, আড়াআড়ি দিক দিয়ে অর্ধেক
• 2 লেটুস পাতা
• ¼ কাপ কেনা কাটা গাজর যেমন ডোল ব্র্যান্ড

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি মাঝারি বাটিতে সালমন, শসা, দই এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত করুন।

• ধাপ ২

  স্যান্ডউইচগুলি একত্রিত করতে লেটাস, স্যামন মিশ্রণ এবং গাজর দিয়ে পিটা রুটির অর্ধেকটি পূরণ করুন।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশিত: 152 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 323 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম শর্করা, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 13 গ্রাম প্রোটিন।