সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি উদ্ভিজ্জ পিলার ব্যবহার করে, কমলা থেকে খোসার 2 টি স্ট্রিপ সরিয়ে সাদা পিতিকে এড়িয়ে চলুন। কমলা একদিকে রেখে দিন। একটি 15x10x1 ইঞ্চি বেকিং প্যানে গাজর, শালো, কমলালে খোসার স্ট্রাইপ এবং জলপাইয়ের তেল 3 টেবিল চামচ একসাথে টস করুন। সমুদ্রের লবণ এবং মরিচ দিয়ে Seতু, আবার টস, এবং প্যানে ছড়িয়ে। রোস্ট, অনাবৃত, প্রায় 30 মিনিট বা গাজর কাঁটাচামচ হওয়া পর্যন্ত। খোসা রেখাচিত্রমালা সরান এবং ফেলে দিন।
-
এদিকে, রস সংরক্ষণ করে একটি ছোট পাত্রে কমলা রঙ করুন; বীজ ফেলে দিন ত্বক এবং ঝিল্লি থেকে কোনও রস বাটিতে নিন que
-
বাক্সে একসাথে বাকি 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল এবং মধুতে রস ফেটান।
-
একক স্তরে একটি প্ল্যাটারে রেডিকিও রাখুন। ভুনা গাজরের মিশ্রণ, শিওল এবং কমলা অংশগুলি রেডিকিওর উপরে এবং হ্যাজনেলটসের সাথে শীর্ষে সাজান। ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টিপাত এবং অতিরিক্ত সামুদ্রিক লবণ ছিটিয়ে দিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 203 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 292 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
