সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে একসাথে ভিনেগার, তেল, রসুন, রোজমেরি, ageষি, লবণ এবং মরিচ ঝাঁকুনি; একপাশে সেট করা। খুব বড় পাত্রে সবুজ শাক, স্কোয়াশ, পনির এবং পেপিটা একত্রিত করুন। ড্রেসিং যুক্ত করুন এবং একত্রিত করতে আলতো করে টস করুন।
* ভুনা বাটারনুট স্কোয়াশ:
খোসা, বীজ এবং ডাইস 2 পাউন্ডের বাটারনুট স্কোয়াশ। একটি অগভীর বেকিং প্যানে রাখুন এবং 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল দিয়ে টস করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বল্প ছিটিয়ে দিতে হবে। 450 ° F চুলায় 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন, একবার নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 195 ক্যালরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 14 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 251 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন।
