সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- কলা আখরোট
- ডাবল চকোলেট চিনাবাদাম মাখন প্যানকেকস
- ব্লুবেরি-ব্রান প্যানকেকস:
- ছবির ক্যাপশন:
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় পাত্রে ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা এবং লবণ একসাথে নাড়ুন। অন্য একটি বাটিতে ডিম, বাটার মিল্ক এবং তেল একত্রিত করতে কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। ময়দা মিশ্রণে একবারে ডিমের মিশ্রণ যোগ করুন। আর্দ্র হওয়া অবধি নাড়ুন (পিটা কিছুটা লম্পট হওয়া উচিত)। চাইলে কাঙ্ক্ষিত ফলের মধ্যে নাড়ুন।
-
স্ট্যান্ডার্ড-আকারের প্যানকেকসগুলির জন্য, একটি গরম, হালকা গ্রাইসড গ্রিল্ড বা ভারী স্কিলিটের উপর প্রায় 1/4 কাপ বাটা pourালুন। প্রয়োজনে বাটা ছড়িয়ে দিন। ডলারের আকারের প্যানকেকগুলির জন্য, প্রায় 1 টেবিল চামচ বাটা ব্যবহার করুন। মাঝারি আঁচে প্রতিটি দিকে 1 থেকে 2 মিনিট বা প্যানকেকগুলি সোনালি বাদামী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন; পৃষ্ঠগুলি বুদ্বুদে এবং প্রান্তগুলি কিছুটা শুকনো হয়ে গেলে চালু করুন। গরম পরিবেশন করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে মাখন এবং সিরাপের সাথে শীর্ষে দিন।
কলা আখরোট
নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন, 1 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্যপূর্ণ ময়দা এবং 3/4 কাপ পুরো গমের ময়দা বাদে ব্যবহার করুন। প্যানকেকের পিঠে টুকরো টুকরো করা আখরোট 1/2 কাপ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করার আগে 159 ক্যালরি, 8 গ্রাম ফ্যাট (1 গ্রাম চর্বিযুক্ত ফ্যাট), 5 গ্রাম প্রো।, 19 গ্রাম কার্ব।, 17 মিলিগ্রাম চোল।, 2 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি
ডাবল চকোলেট চিনাবাদাম মাখন প্যানকেকস
নির্দেশ অনুযায়ী প্রস্তুত করুন, 1-1 / 4 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্যমূলক ময়দা বাদে এবং 1/4 কাপ কোকো পাউডার এবং 1/4 কাপ চকোলেট-স্বাদযুক্ত মেশিন প্রোটিন পাউডার যুক্ত করুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করার জন্য 1/4 কাপ চকোলেট চিপ এবং 1/2 কাপ কাটা চিনাবাদাম। চিনাবাদাম মাখন একটি schmear সঙ্গে শীর্ষ প্যানকেকস। 171 ক্যালরি, 9 গ্রাম ফ্যাট (2 গ্রাম চর্বিযুক্ত ফ্যাট), 6 গ্রাম প্রো।, 19 গ্রাম কার্ব। 22 মিলিগ্রাম চোল, 2 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি
ব্লুবেরি-ব্রান প্যানকেকস:
নির্দেশ অনুযায়ী প্রস্তুত করুন, 1-1 / 2 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্যপূর্ণ ময়দা বাদে এবং 1/4 কাপ ওট ব্র্যান, গমের ব্রান বা টোস্টেড গমের জীবাণু যুক্ত করুন। পাত্রে .ালার আগে প্যানকেক বাটাতে 1/2 কাপ ব্লুবেরি নাড়ুন। ননফ্যাট মধু-স্বাদযুক্ত গ্রীক দই এবং টোস্টেড বাদাম (শীর্ষে যদি চান) সঙ্গে শীর্ষ প্যানকেকস। 137 ক্যালরি, 4 গ্রাম ফ্যাট (1 গ্রাম চর্বিযুক্ত ফ্যাট), 5 গ্রাম প্রো।, 21 গ্রাম কার্ব।, 18 মিলিগ্রাম চোল, 1 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি
ছবির ক্যাপশন:
1. ভেজা উপাদানগুলিকে ময়দার মিশ্রণে নাড়ানোর সময়, বাটাটি কিছুটা লম্পট হওয়া উচিত। Overmix করবেন না। ২.বাটারটি অংশে স্কুপ বা 1/4-কাপ পরিমাপের কাপটি ব্যবহার করে গ্রিল্ড বা স্কিললেতে বাটা .ালুন। ৩. শীর্ষ পৃষ্ঠতল বুদ্বুদে এবং প্রান্তগুলি কিছুটা শুকনো দেখলে প্যানকেকগুলি দ্বিতীয় দিকে ঘুরিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 123 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 19 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 179 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
