সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট সসপ্যানে রান্না করা ফুলকপির পর্যাপ্ত ফুটন্ত জলে coverেকে রাখতে, প্রায় 10 মিনিট বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত until দ্রুত ঠান্ডা করার জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে নিন।
-
একটি ব্লেন্ডারে রান্না করা ফুলকপি, তরমুজ, স্ট্রবেরি, দই এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে স্ট্রবেরি সংরক্ষণ করে। খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারের দিকগুলি স্ক্র্যাপিং এবং স্ক্র্যাপিং হওয়া পর্যন্ত কভার এবং মিশ্রণ করুন needed
-
লম্বা চশমা ourালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
মেক-অ্যাডেড টিপ:
নির্দেশ হিসাবে মসৃণতা প্রস্তুত। একটি এয়ারটাইট ফ্রিজের ধারক স্থানান্তর করুন। 3 দিন পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন বা 6 মাস পর্যন্ত স্থির করুন। হিমায়িত হলে, পরিবেশন করার আগে ফ্রিজে গলে নিন। পরিবেশন করার আগে ভালভাবে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 87 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 29 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
