সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। একটি অগভীর বেকিং প্যানে ফুলকপি রাখুন। তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো এবং মরিচ ছিটিয়ে; কোট টস রোস্ট, অনাবৃত, 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বা ফুলকপি স্নিগ্ধ এবং হালকা বাদামী না হওয়া পর্যন্ত, দু'বার নাড়ানো।
-
এদিকে, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে ফেটুকিন রান্না করুন, রান্নার শেষ 2 মিনিটের জন্য গাজর যুক্ত করুন। ড্রেনের আগে, পাস্তা রান্নার জল 1/4 কাপ সরান এবং একপাশে রেখে দিন। পাস্তা মিশ্রণটি ড্রেন করুন এবং একটি বড় পাত্রে স্থানান্তর করুন। ভাজা ফুলকপি এবং সবুজ পেঁয়াজ যোগ করুন; একত্রিত করতে টস
-
একটি ছোট পাত্রে সংরক্ষিত পাস্তা রান্নার জল, সরিষা, মধু এবং লবণ একত্রিত করুন। পাস্তা মিশ্রণে সরিষার মিশ্রণ যোগ করুন; কোট টস সিলেট্রো এবং চিনাবাদাম দিয়ে আলাদাভাবে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 270 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 458 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম চিনি, 9 গ্রাম প্রোটিন।
